Na trądzik

Choć za najważniejszą przyczynę trądziku uważa się hormony, warto pamiętać że istnieje wiele dodatkowych czynników wpływających na nasilenie wyprysków. Jednym z takich czynników jest właśnie dieta. Jeżeli więc zależy nam na tym, by skutecznie i szybko pokonać trądzik, należy zwrócić szczególną uwagę na to, co jemy.

Co jeść, by walka z trądzikiem była efektywniejsza?

Naukowcy podkreślają, że dieta oparta na produktach o wysokim indeksie glikemicznym może wpływać niekorzystnie na kondycję skóry. Dlatego też zaleca się, by spożywać tylko to, co jest najzdrowsze. Nie należy przy tym zapominać o systematycznym dostarczaniu ważnych składników odżywczych. Niedobory witamin i minerałów mogą bowiem przyczynić się do powstawania zmian skórnych.

Jeżeli chcemy skutecznie pokonać trądzik, warto włączyć do codziennego jadłospisu produkty spożywcze, stanowiące bogate źródło witaminy E. Jest to witamina nazywana bardzo często „eliksirem młodości”. Należy do grupy silnych przeciwutleniaczy, regulując jednocześnie poziom witaminy A.  Jednaj jej główne zadanie polega na działaniu przeciwzapalnym oraz przyspieszaniu gojenia się ran. Chcąc dostarczyć jej do organizmu należy spożywać: mleko, jajka, pietruszkę, kukurydzę.

W diecie nie powinno zabraknąć również witaminy z grupy B. Ich działanie polega na normalizowaniu pracy gruczołów łojowych. Najlepszym ich źródłem są między innymi: sery, drożdże, migdały, orzechy.

Chcąc zwalczyć trądzik, nie należy zapominać o dobroczynnym działaniu witaminy C. Podobnie jak witamina E, należy do grupy silnych antyoksydantów. Wykazuje działanie antybakteryjne. Jeśli chcemy dostarczyć do ustroju odpowiednie ilości tej witaminy, należy spożywać między innymi: cytrusowe owoce, truskawki, czerwone porzeczki, czarne porzeczki.

Co wyeliminować z diety?

Jeżeli nie chcemy mieć do czynienia z trądzikiem, warto zwrócić uwagę na to, by w codziennym jadłospisie nie było miejsca na czekoladę, fast-foody, ostro przyprawione dania oraz te, które są smażone i tłuste.